Creo que a todos nos ha pasado alguna vez o con frecuencia sentir que ciertas emociones nos atrapan, al punto de no saber qué hacer con ellas. Somos seres emocionales atrapados en un cuerpo físico, adicionalmente somos energía atómica, pero también somos energía eléctrica. Muchos conceptos y temas para reflexionar desde un espacio más profundo. Sin embargo, la realidad es que las emociones viven al lado de uno y desde esa cercanía nos acompañan.
Hay emociones que nos pompean, hay emociones que nos desarman, algunas nos da tanta “emoción”, como solemos decir que nos paralizan o nos llenan de euforia, con la célebre frase: tengo cosquillas en el estómago.
No importa la edad que tengamos, las emociones son nuestra compañía eterna. Lo que sí es cierto es que la forma en que lograr interpretar tus emociones, transforma por completo la forma en que decidimos vivir. El cuerpo nos da una energía determinada para hacer algo, sin embargo el uso de la energía es nuestra decisión.
La amígdala es la parte de nuestro cerebro encargada de activar las emociones, el desafío se presenta al tener que regularlas. Es vital, activar tu auto observador e identificar aquellas señales que son indicio que puedes perder el control de tus emociones.
Las teorías más recientes indican que hay 4 emociones básicas:
- Enfado
- Alegría
- Tristeza
- Miedo
Estudios han demostrado que la emoción que dura más es la tristeza, se habla de cuatro veces más que la alegría.
Algunos tips para gerenciar nuestras emociones:
Ten presente tus fortalezas.
- Cambia tu foco de atención.
- Medita.
- Escribe qué es lo peor que te podría pasar.
- Date permiso para preocuparse después.
- Escoge espacios para oxigenarte (date un break).
- Mírate al espejo.
- Indaga sobre el motivo de tus emociones.
Comentarios recientes